健身教练职业需要的能力（通用11篇）
篇1：健身教练职业需要的能力
文章来自：北京赛普健身教练培训学院
如果想在健身俱乐部中成为一名合格的私人教练，首先应当知道“什么是私人教练？”“私人教练需要做哪些具体工作？”“为了完成好这些工作，私人教练应当具备哪些知识和技能？”。对这三个问题回答的准确与否可以反映私人教练对该职业的认知程度和专业水平。1、2、3、4、有人说一个优秀的健身教练专业技能是最重要的。也有说法是健身教练销售才是最重要的，不会销售就赚不到钱。更有人说一个健身教练首先要有一个好的体型才能让人相信。健身教练首先要有一个国家证书才能工作等等谬论。
导致以上各种结论从根本上是因为他们对健身教练职业了解的不够或者说根本不知道什么样的教练才算是一个合格的健身教练。
如果能抓住本质看问题相信只有一个答案，从这里找答案：【“什么是私人教练？”“私人教练需要做哪些具体工作？”“为了完成好这些工作，私人教练应当具备哪些知识和技能？”】就不会受到个人观点和不良因素的干扰。
【疑问】 1、2、3、4、有专业技能就是一个好的健身教练吗？ 有国家证书就等于一个优秀教练吗？ 有好的 口才会说就可以胜任教练工作吗？ 好的体型能代表一个好的私人教练吗？
一个合格的健身教练需要具备的素质不可能是单项的，端正无暇的职业道德，积极向上的工作态度，扎实牢固的专业知识，激情易懂的教学方式，平易近人的沟通销售，官方认可的教练资格，一枝独秀的特长优势，时刻保持的自学能力，阳光健康的整体形象，身先士卒的训练经历都是息息相关的。任何职业都一样，这就是职场需要的综合能力，如果一个没有从事过职场发展的新人看待问题的角度就很片面，之所以会有很多不同个人观点是因为他自身没有完全了
解这个职业或者只是了解片面受到一些不专业人的影响，没有从根本上看待这个职业。
赛普健身学院自成立以来定位就是《技能培训学院》而不是考核基本教练专业之后颁发证书的基地。赛普学院课程已经升级到全能高级私人教练课程，属于国内第一家全能高级私人教练培训学院，也是唯一 一家。课程的研发从根本上是从私人教练需要的能力来研发，从专业技能和教学方式上的提升是最大的。至于证书目前国家承认的证书是《国家健身教练职业资格证》和《高级私人教练证书》，这也是国家最权威的，赛普都会颁发，任由学员选择。咨询赛普的每个学员我们都会让他了解这个职业，不管是教练自身需要的综合能力还是将来这个职业的发展空间以及教练证书起的价值，以上明白之后再进入这个行业也为时不晚。学员本身对这份职业是否热爱也是赛普学院考核的标准。
如果一个行业的发展趋势很好，那么这个职业的发展前景也不会差。任何行业都是优胜劣汰，再好的职业也有被淘汰的，再差的职业也有做到最好的，这不是行业的问题而是个人问题。目前健身行业发展很是乐观，不管是什么样的级别健身俱乐部都很缺教练，但缺的是优秀教练专业教练。这就证明一些不合格的健身教练陆续被淘汰，但是恰恰是这些人会影响新人对健身行业以及健身教练职业的看法。希望想进入健身行业的新人能想明白以上问题不要受到一些不良影响。
文章来自：健美杂志记者调查
健身者疑问：有证的健身教练都合格吗？
张小姐前段时间想选择一家健身中心健身减肥，并想请一名私人教练指导自己。由于单位附近有几家可供选择，所以她想比较一下。在第一家健身中心，一名健身教练告诉她针对她的身体情况每次健身应该进行30分钟以上的有氧运动。当张小姐来到第二家健身中心的时候，教练却告诉她每次最多做20分钟，其他时间做无氧运动。张小姐迷惑了：同样的健身者，不同健身教练却开出了不同的健身处方。说这些教练没有资质，但人家都有“国际机构认证”。健身教练的“证书”能代表教练的水平吗？
考过的人：花钱都能给证
在国内的健美、健身杂志上可以看到很多不同机构的健身教练认证招生广告。在一份招生广告上，记者看到这样的字样，“招收学员，要求：‘三无’人员（无
业界经验，无私教经验，无专业证照）”。此外，虽然发证机构不同，但几乎所有的健身认证机构培训时间都短则三五天，长则十天。
记者按照广告上的电话以咨询报名的名义打过去，接电话的工作人员这样告诉记者：“没有基础要求，2800元——40000元上5天课，包括理论和实践。考试不难，只要你跟着上课一般都能领到证。”
某健身中心健身教练这样告诉记者：“会员也不懂，也很少问。这种认证我们很多人都有，领证很容易，一般花了钱都能给证。有的班万一第一次没考及格，再花500元钱考一次都能及格。
业内人士：考证是就业“敲门砖”不代表合格教练
只要几千元、几天的时间、不需要特殊的专业基础就拿到手的认证能证明一名健身教练的水平吗？据了解，目前国内健身认证机构比较多，水平参差不齐。业内人士认为，在目前中国健身市场发育尚不完全、国家标准尚未出台的情况下，这些认证是进入这个行业的最低标准，但不能证明是一个合格的健身教练。
“这些认证把关都不是十分严格，通过率偏高。据说在美国高水平的认证通过率只有40％。它们（国内）的培训周期很短，通常为1周左右，能够传授基本的健身和服务知识，现在被认为是‘基本的从业资格’证书，我个人认为并不能作为合格健身教练的标准。
专家：健身教练知识要全面能结合实际
“健身教练不亚于医生，不科学的训练反而有损健身者健康。”大连市体育运动研究所所长马振国表示。他说，健身教练一定要保证运动者不受因运动而带来的负作用，这就需要他们掌握全面的知识。不仅掌握运动技能知识，知道怎么减肥、怎么练块，还应该了解健身的科学知识，控制运动带来的负面影响。此外，还应该了解运动营养膳食、运动伤病防治、人体解剖、生理生化等，对于患有疾病的健身者、如何避免健身安全隐患等问题要有充分方面的专业知识。想要具备以上专业技能只靠短短几天时间是无法学会的。
中体倍力大连分公司总经理认为，一个好的健身教练不仅在专业上应该具备正确全面的知识，还应该有丰富经验、较高的服务水平、良好的沟通能力、健康的心态和积极的工作态度。
篇2：健身教练职业需要的能力
首先要拥有爱心和责任心.所谓爱心就是指关心学员,了解他们的需要,询问他们的饮食状况,并提醒他们注意自我保护.总之,在健身的整个过程中都要体现教练员的关爱.因此,健身操教练应该从各个方面严格要求自己,努力做好课前准备,使课的内容丰富,形式多样,为锻炼者提供优质的健身服务。第二要有编排动作和把握音乐的能力.应在动作的编排上遵循一定的原则,使动作组合的难度,强度适合学员的整体能力.在选择动作时,要注意动作的多样化,通过对动作方向、节奏、冲击量级别的变化等，满足不同学员的需要。选择音乐时，一定要选择有强烈感的音乐。第三要拥有专业的教学技能。包括教学示范的技能、提示技巧、各种教学方法的灵活使用以及激励学员的能力。第四要有丰富的理论知识。健身操教练应具有一定的运动理论基础、健身知识和营养知识。要了解人体的基本结构和功能、运动对人体各器官的影响，疲劳的发生机制及恢复方法。运动中经常出现的问题及解决方法，科学膳食、营养平衡的知识等等。第五要有良好的沟通能力和领导才能。一名健身操教练应学会与来自社会各阶层的学员建立亲密、和谐的关系，用口头、肢体、表情、视线接触等方式进行沟通和交流，善于观察，勤于总结、及时归纳学员的意见和建议，并尽快给予反馈。同时还应具备一定的领导才能。以下事项为应聘技巧方面分析健身教练注意事项
首先，着装要得体，要穿的适合你工作的岗位！比如你是要面试办公室工作的，那应该穿职业装，要是你是要做户外健身教练的，那就不能穿职业装了。面试前一天应该对公司有个大致的了解，知道是做什么的，你的岗位是需要怎么样的人才，应该做点什么！这个是最重要的，剩下的是你的自由发挥！
最后一个环节，很重要！下面我来细细讲解
在面试结束前，大多数的主考官都会丢问题给求职者，最常见的就是：你有没有什么问题或疑问，想要提出来的？无论求职者是否有提出问题，其实，这个问题背后的真正含意，通常是主考官用来测试你对这份工作有多大的企图心、决心和热情。因此，如果你害怕发问不妥当，或是不知道该从何问起，甚至回答没有问题时，都很可能会让主考官认为，你想要这份工作的企图心、决心还不够强。相反的，求职者应该更积极、主动的利用面试最后一关的机会，适时的提出问题，这不但有助于主考官对你的印象能够加深，而且你也能趁此机会进一步了解这家公司的背景、企业文化是否适合你。注意未满16岁孩童在训练区，一定要将其安全哄入水吧休息或交于其父母。
篇3：健身教练职业需要的能力
健身俱乐部私人健身教练有其特殊的工作性质和内容,为了更好的提升自身职业素养和服务水平,从而更好地完成私人教练的工作和任务,所以职业心理素质对于私人健身教练来说是一项很重要的技能。
1 健身俱乐部私人健身教练
1.1 健身俱乐部私人健身教练定义
在现代健身房群众健身消费和体能锻炼活动中从事健身健美指导、知识技能传授等活动的对雇主个人直接负责的健身指导人员。私人健身教练是在群众性健身消费和体能锻炼活动中从事健身指导、体育知识技能传授等活动的对特定健身者直接负责的健身指导人。以下简称:私人健身教练。
1.2 私人健身教练的工作内容:
一、制定锻炼方案:锻炼之前为其进行体能评估并通过专业的体质测试,通过全方位的了解,建立一份健康档案及其适合的健身计划;二、指导健身者进行锻炼:在整个健身过程中私人健身教练要全过程的为健身者进行指导和帮助,并及时纠正错误动作,提高练习效果和避免受伤等;三、跟踪记入锻炼情况及时调整锻炼方案。为健身者进行健康评估;为健身者提供饮食咨询和健康咨询[1]。
1.3 私人健身教练的服务特点
1.3.1 私教服务一项切合实际,控制性强,满足顾客需求的创新工作
私人健身教练一旦需要履行自己为会员提供私教服务时,首先需要对会员个人需求,再者是会员身体状况、日常生活习惯、不良嗜好等有一个全面的了解后,根据会员的需求和自身的身体状况等实际情况制定出适合的健身计划,并根据锻炼过程中的监督和信息反馈逐渐修改和完善。由于私教服务是一个长期不断制定计划和改变计划的过程,这就需要及时主动的去改变和调整适应服务对象的锻炼计划和方案,以达到让会员满意的锻炼效果。所以,私人教练应具备较强的应变、控制能力和切合实际的创新能力。
1.3.2 私教服务具有明确的目的性
私教服务是一项复杂、繁琐、特别注重细节的一项工作,要求私人建身教练在服务时精神就必须时刻保持集中,使自己时刻拥有良好的状态和阳光的形象,更需要用自己的身体力行去影响和感染会员,让他充分接受私人健身教练的计划和安排,接受私教的服务、监督和建议,从而顺利达到锻炼效果和目的。私人健身教练要很好地完成工作,必须根据会员个人情况,有针对性的进行服务。服务过程中由于目的性较强,遇到的困难和挑战也会不时出现,使得私人健身教练在服务过程中需要承受较大的心理压力。
1.3.3 私教服务具有复杂多变性
这一特点主要体现在私教服务需求者身份的复杂性,服务对象复杂,有时私人健身教练尽心尽力工作,也未必都能让会员到满意的答案和要求,有甚者将会得到会员的抱怨和投诉,给企业造成不良影响。有的对私教行业不甚了解,私人健身教练在工作中还需要面对社会舆论的压力;另外,私人健身教练接触社会人员多,人际关系复杂,有时会面对各种物质诱惑和精神污染,这些都要求私教从业人员具有良好的处事能力和自我控制能力[4]。
2 私人健身教练的职业心理素质
通过以上对私人健身教练服务特点的分析,可以得出私人健身教练应具备全面的职业素质。一方面,应掌握丰富的健身专业知识和广博的知识面,以及娴熟的健身服务技巧。更重要的是健身人员还应该具备良好的职业心理素质。良好的职业心理素质对私人健身教练的工作将起到良好的促进作用,那么良好的职业心理素质应该是怎样的呢?
2.1 树立正确的从业动机
私人健身教练的从业人员从业目的也各有不同。有的人是为了私人健身教练的丰厚收入而从事;有的是一些健身爱好者,在没有通过正规的培训或没有掌握较为专业的健身知识,为了自己健身方便而从事兼职或专职的私人健身教练一职;有的是想利用私人健身教练的工作之便结识更多的朋友及拥有更好的社会关系,扩大自己的社会关系网。很多人对私人健身教练的认识和了解不全面,人们只看到私人健身教练这个职业给自己带来的好处和利益,而忽视了它的复杂性和辛苦。因此,在选择职业时需要人们充分认识并做好准备,结合自身的兴趣爱好和实际情况,选择好适合自己从事的职业,并树立正确的从业动机,为将来的工作和私人健身教练这个行业做出自己应有的贡献。
2.2 高尚、热烈、饱满的情感
私人健身教练对自己的祖国和事业要具有光荣的自豪感和使命感,热爱私人健身教练工作,在工作中需要投入极大地热情,对工作要有崇高的责任感。再者,需要爱憎分明,保持好乐观向上的心态,健康阳光的感情。在为会员提供服务时,精神需要高度集中,思维缜密,安排合理,谈吐得当。私人健身教练要敬业奉献、为人诚恳,有强烈的服务意识、一个敬业的私人健身教练在课前必须对会员身体状况(体质、素质、体型)、个性特点、目标和要求有全方位、细致的了解,在服务之前做好随时应对服务过程会员投诉和抱怨,在训练的过程中还要根据健身者的适应状况和体质的变化及时调整训练方案,并及时地为其纠正错误动作。做好相应的健身计划和健身监督、指导工作,考虑问题尽量全面周详。
2.3 良好的感知能力和敏锐的观察力
私人健身教练所服务的对象存在很大的差异,他们的需求也是不相同的,有的甚至是目标不明确,时刻变化的。所以,根据得到的新情况和感知到的信息,判断各会员的各种心理反应,特别是在接待会员过程中,及时发现和满足会员提出的要求和表达的需求,合理调整自己的服务策略和工作方式,采取必要的措施和手段,提供有针对性的服务,实现私教课程的销售,并顺利完成私教课程的实施,达到私教目标,让会员满意。私人健身教练的感知能力和观察能力的提高,需要长期工作实践的积累,更需要在平时工作当中进行有意识的训练和培养,并及时反思,总结。
2.4 能合理分配注意力
由于私教人员在服务过程中,需要注意的事项较多,同一个时刻把注意力合理地分配到几种对象和活动上的能力对私人健身教练来说很重要。所以,私人健身教练分配自己的注意力,要分清主次,松紧有度。即要在感情上与顾客进行沟通,实现私教课程销售,而在实施健身计划和内容,以及组织教学过程中保持清晰的思维。必须在精通自己专业知识的前提下,合理运用自己的各项能力,使自己运用这些知识和能力达到自动化状态,收放自如。
2.5 良好的性格特征
良好的性格特征可以有助于维持私人健身教练和会员间和谐、信任的关系。而与会员拥有良好的人际关系又是私人健身教练工作中的重要内容和资本。私人健身教练的性格应具有:沉着、冷静、阳光、乐观向上、自信、愿意并善于与各种人交往和沟通,对人热情,处理突发事件灵活变通。为人正派,诚实谦虚,心胸豁达,富有责任感和使命感,有幽默感并能运用到人际交往当中。
3 结论
培养和造就良好的职业心理素质有助于私人教练本人看到自己发展的方向和前途,并对自己在企业中发展的地位充满信心、把这种信心转化成的服务传递给消费者;对企业来说,会形成一种和谐、良性和积极进取的企业文化,在这种企业文化下,员工会为它创造出更多的利润;对社会的发展来说,会吸引更多的人参与到健身的运动中来,同时为社会营造出健康文明的新气象。
参考文献
[1]张铭.对私人健身教练职业素质的探讨[J].辽宁体育科技.2007,29(4).20.
[2]李冉.浅谈导游人员应具备的职业心理素质[J].岱宗学刊,2004,8(3),40.
篇4：健身教练职业需要的能力
关键词：健身房；健身教练；职业胜任能力
在体育产业势如破竹发展的今天，健身这一朝阳产业还是如雨后春笋蓬勃发展，健身教练也逐渐成为社会各界广泛关注的焦点，健身教练（又称：私教）是受雇于私人，在群体健身与体能锻炼中从事健身健美指导、知识技能传授并直接对雇主个人负责的健身指导员。它是伴随我国健身健美群体与个体化需求而出现的，是目前健身市场的重要角色旧。本文旨在通过对健身教练职业胜任能力特征因子的分析，以期为推动和促进我国健身教练职业化更加规范有序的发展提供参考。
1研究对象与方法
本文运用文献资料法，问卷调查法、数理统计法因子分析法等，以健身教练职业胜任能力为研究对象，对福州市的浩沙、宝力豪、韦伍德斯、捷士、菲特力、强森、锐思达等十几家健身会所进行调查分析。
2结果与分析
2.1个性特征评价
个性特征是指那些能够主导健身教练的驱动力，具有持续稳定性质并能通过回馈机制使健身教练自身不断寻求改善的目标和特质等。
由表1可知：个性特征因子中五个指标均稍低于个性特征的平均得分。平均值比较发现，反馈信息>教学中具有创造力>自我激励>积极主动>渴望成就。这表明，健身教练在个性特征的四个因子中，对积极反馈信息这一个性特征的认可度较高，因为作为健身教练不仅需具备专业知识，更应具备与顾客积极沟通反馈的能力，了解会员的健身需求和健身效果，增加与会员之间的情感交流。健身教练对教学中具有创新能力的个性特征认可度较高，在教学中健身教练的教和会员的学将会贯穿整个教学过程，健身教练为维护会员的持久性消费。作为健身教练员其他的个性特征表现出自身认可度不高，这与健身教练的专业知识和文化素养有一定关系。
2.2职业特征因子评价
健身教练作为专业技术群体，具有区别于其他职业群体的重要特征，即职业特征，它既是个体能力实现的重要因素，也与健身教练的工作绩效具有高度相关性，所以应该成为能力评价的主要指标。通过调查统计发现对在健身中客户的洞察力、对满足客户的需求能力和对客户的回访能力等三个因子，健身教练认可度较高，对客户的基本情况的了解、对运动损伤的预见和对突发事件的控制能力等健身教练认可度相对较低，教练员有全职和兼职两类，其中全职占比72.6%，兼职占比27.4%，年龄层次均处于20-30岁之间，从人生阅历来看，健身教练均处于事业刚起步阶段，该阶段教练员缺乏社会经验，对专业知识的掌握不足，各方面托能力均有待提升，对健身过程中突发事件的处理和运动损伤的预见能力不足。健身俱乐部缺乏专业人员进行相应教学，造成健身教练的预见能力较差。
2.3职业知识因子评价
职业知识，是了解社会上存在的、在一定时间内客观的职业以及影响职业的因职业知识识简单的说是要了解职业及其影响因素是什么、有什么用。通过统计分析可知职业知识因子中的六个因子中，按平均值比较得出，学习保健学，学习生理学>学习解剖学>学习运动训练学>学习营养学>学习生物化学。且该因子中的题项平均得分均接近于2，均高于个性特征中的各因子平均值，表明健身教练较乐于学习理论知识。由于健身教练学历中本科占比48.9%，专科占比46.7%，专科以下占比4.4%，可见健身教练受教育水平一般，访谈中发现，健身教练部分跨专业跨领域进入健身领域，其中体育专业的健身教练较少，致使健身教练理论知识储备不足，更乐于学习理论知识，更好为会员服务。
3小結：个性特征因子各题项中积极主动、渴望成就平均值较低。职业知识因子中学习生物化学和营养学的平均值偏低。职业特征因子各题项中的对客户的基本情况和对突发事件的控制能力的平均值较低。提升教练员知识水平，健身俱乐部管理者应当意识到健身俱乐部的核心服务是操课、健身私教的服务，健身私教的素质直接影响到俱乐部的品牌和服务质量，管理者应当鼓励教练员定期参加专业知识培训，定期组织企业文化培训，主动与当地高校合作，争取健身教练到学校作为旁听生进行听课。
篇5：健身房私人教练都需要学什么？
文章来源：赛普刘老师
健身房私人教练专业角度：生物力学和解剖学、营养学、医学、训练技术、教学能力。这些是最基本的。如果是更专业的有各种特殊人群的康复知识，相对这些专业是私人教练在带会员工程中应用最长的。也就是说私人教练专业要针对普通人群、运动员、康复人群、特殊职业等等他们的体质方面的提高和预防以及解决已经存在的各种体质问题。这方面相关专业都要不断学习。其次是各种器械的使用方法，比如早期有哑铃和杠铃，后期发展到了组合器械还有各种有氧器械，现如今最前沿的器械是功能训练器械，这些你都要不断的学习提高。科学的发展会针对不同人群设计出不同的训练器械，私人教练要更得上科学的进步。
健身房私人教练销售角度：私人教练想让会员认可自己的专业，会存在与人交流的能力。你必须通过很好的语言组织能力针对会员的需求给予相应的解决方案。为什么很多人把销售看的很重要，原因是你的价值是体现在会员身上的，只有通过第一次购买课程才有机会为会员解决需求，体现出你专业上的价值。最好的销售是服务，最好的服务是专业，私人教练买的是专业不是销售，这是私人教练在工作中的核心理念。
篇6：健身教练职业生涯解析
健身教练职业生涯解析
首先你要明确你的个人目标，证书在任何一个行业，都是需要的，它证明了你学习和考试的经历。但同时证书仅仅是一个方面，它并不能完全代表一个人的工作能力，所以我要给刚刚想入行的健身教练们一些建议，大家在传统教育中都是以应试为主，证书考取很简单，他像一块敲门砖一样，帮你踏入健身行业的大门，可只有通过证书学习的知识是往往不够的，当你真正走入到健身房中，最重要的是你的客户，如果想做一个好健身教练，你要了解和满足客户的需要，光靠证书所学的知识和技能是不能满足实际的客户需求的。所以考一个证书到底需要多长时间呢？如果仅仅是为了一个证书的话 7天就可以满足，当然我相信大部分人是希望把健身当成一个终身的事业来做，在行业里不断学习发展，获得新的知识，不断的提升自己，也同时获得更高的收入以及更高的职位，从而得到更多人的认可和尊重，收获属于自己的成就感！所以我想说，567GO的课程在满足大家证书的需求之外，也真正的满足作为一个合格教练应具备的知识技能，让大家真正学有所用！下面我给大家介绍一下学习教练的具体内容，学习健身教练分三种，一种是私人教练 一种是团课教练，还有就是全能教练顾名思义就是同时具备了私教和团课所有知识和技能的全能型教练。私人教练包括: 国家职业资格认证的学习及考试，3D解剖及实战演练，功能性训练（包括RIP60 FLEXI-BAR X-CO 弧铃 泡沫轴 药球等功能性器械）基础垫上普拉提和私教营销课程，私教需要2个月时间。团课教练培训包括，有氧舞蹈，踏板，HI-LOW 莎拉桑巴 BOKWA 杠铃操，需要3个月半，那么全能就是需要5个月半。在学校学习期间你会得到很大的进步，而且毕业后在你工作中也会在不断提升自己。教练需要学习的东西很多，比如普拉提方面的专业还有近年来国际流行的功能性训练方面的技术，其次是沟通销售方面的能力也是很重要的。
作为一个合格的教练来讲，考一个证书简直是最简单不过的事情了，证书是进入一个行业的最低标准，不能当饭吃，现在市场上从事的健身教练水平整体偏低，从能力上讲10个教练有2个稍微专业点的就不错了。所以选择培训机构的标准是课程够不够系统全面，这是最基本的，如果课程乱七八糟只是为了盈利没有按照系统的课程体系去安排，甚至去教一些盗版的课程那就没必要了。除了课程需要考察，也要注重师资力量，校区环境，权威度等条件。这样学习完成后才能真正的学有所用，走向自己心仪的工作岗位！
篇7：健身教练职业需要的能力
健身教练国家职业资格理论（专业理论）复习资料
专业理论复习资料(3)
一、判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题0.5分，共15分）
1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。（`V）
2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训
练法。（X）
3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。（V）
4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有效原则。（X）
5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。（V）
6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个豆“弓”行的稳定状态。（X）
8、在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。（V）
9、在阻力训练中，只有达到肌肉竭力才会产生肌肉酸痛。（X）
11、成年女子呼吸一般都是混合式的。（V）
12、适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。（X）
13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。（X）
14、拉力器械内旋的动作可以发展肩肘肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。（X）
15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。（V）
16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可以从游泳变换成跑步。（X）
17、上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。（X）
18、椎骨为人体的不规则骨。（V）
19、保护带可以保护记住，减少记住的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。
（X）
20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会
发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。（X）
21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。（X）
22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。（X）
24、前臀弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌（V）
武汉体育学院健身教练国家职业资格（专业理论）
42、PNF每次对抗的时间约为（B）
A、3秒
B、6秒
C、10秒
D、20秒
43、向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是（B）
A半仰卧起坐
B悬垂举腿
C健身球半仰卧起坐
D平板支撑
45、前锯肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是（A）
A肩胛骨后缩的复读可以增大
B有助于深呼吸
C肩胛骨下回旋的福德可以增大
D肩胛骨上回旋的幅度会下降
49、一下说法错误的（B）
A拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩
B拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，党旋外过程中，小圆肌做离心收缩
C俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩
D俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩 50、关节软骨和关节内软骨的共同作用的（D）
A增加关节活动幅度
B分泌滑液
C营养关节
D缓冲震动
51、健身教练通过对客户（D）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康
的生活方式。
A个人资料
B家族病史
C与健康有关的态度
D与健康有关的行为
52、血液和组织液含量最高的是（C）
A氨基酸
B游离脂肪酸
C水
D铁
53、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的胜利有效热能关系正确的是（C）A蛋白质小于碳水化合物小于脂肪
B蛋白质大于脂肪大于碳水化合物
C蛋白质等于碳水化合物小于脂肪
D蛋白质等于碳水化合物大于脂肪
54、抗阻力训练所产生的急性肌肉酸疼的主要原因（A）
A由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的 B第一次使用的拉力器夹胸，客户不习惯
D肌肉过度紧张
55、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是（C）
Ａ让客户跑完４公里所用的时间缩短５分钟
Ｂ调班练习时，让客户的心率从每分钟１００次增加到１３０次
武汉体育学院健身教练国家职业资格（专业理论）
不一样
Ｄ不同的个体，适合其技能需要的运动计划也不相同
７２、了解个人健康状况的另一算途径是（C）
Ａ力量测试
Ｂ柔韧性测试
Ｃ体适能测试
Ｄ心肺功能测试
７３、私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括（D）
Ａ不能按时来上课 Ｂ举棋不定，犹豫不决
Ｃ课程贵、买不起 Ｄ分析客户体侧指标
７４、体内可以储备糖原的成分是（A）
Ａ肌肉
Ｂ脂肪
Ｃ血液
Ｄ骨骼75、有关肱肌说法错误的是（C）
A近固定时，可使肩关节屈
B近固定时，使上臂向前臂靠拢
C近固定时只能使肘屈，并且肌肉收缩力量大于肱二头肌
77、有关肱二头肌说法错误的（D）
A近固定时，可使肩关节屈
B肱二头肌跨国肩关节，肘关节 C远固定时，使上臂向前靠拢
D长头起自肩膀胛椽突
78肌肉的配合有一定的规律，首先按（C）对应分布，A体格特征
B性别
C关节运动轴
D年龄
79，对于初锻炼者的运动强度监控主要手段为（A）
A对心率的监控
B对血压的监控
C对呼吸的监控D对血糖的监控
80、下列对必需氨基酸描述正确的是（A）
A对于成年人必需氨基酸有8种
B必需氨基酸可以从食物中获取，但自身也能合成
C非必需氨基酸和必需氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中获取
D蔬菜和水果中含有大量的必须氨基酸
81、在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是（A）
A肱二头肌
B三角肌
C肱三头肌
D前臂肌
82、不能伸展三角肌后束的动作是（C）
A肩关节屈
B肩关节水平屈
C肩胛骨下回旋 D肩关节骨旋
83、以下属于小腿多关节肌的是（C）
A胫骨前肌
B胫骨后肌
C腓肠肌
D比目鱼肌
84、对于金字塔练习法描述有误的为（D）
武汉体育学院健身教练国家职业资格（专业理论）
１００、骨盆的功能是（AC）
Ａ保护肝脏
Ｂ增加灵活性
Ｃ缓冲震荡
Ｄ减少摩擦
答案：
篇8：健身教练职业需要的能力
一、优秀健身操教练的概念与职业定位
(一) 概念界定
健身操是多种集体课程的统称, 它融入音乐、体操、健美操、街舞、民族舞、外国民族特色舞蹈等多种元素, 在健身场所多人共同参与, 追求身体健康与心理休闲的健身运动课程。课程种类较多, 当前在各大健身场馆比较火爆的课程包括拳击操、杠铃操、身体平衡、普拉提、瑜伽、有氧舞蹈、爵士舞、民族舞、有氧拉丁、有氧踏板操、尊巴、NTC (耐克训练营) 等。本文健身操教练指在商业经营性质健身场馆中从事团体健身操课程教学工作的人, 通常也称为有氧操教练或团操教练。优秀健身操教练特指能够出色完成教学内容编排工作, 并在其教学过程中熟练运用教学方法及教学技巧和手段, 圆满完成教学任务, 其课程被会员认可与喜爱, 并享有一定的知名度。
(二) 职业定位
2007年12月, 国家劳动和社会保障部正式批准了国家体育总局职业鉴定指导中心提交的有关增设社会体育指导员部分鉴定项目的申请, 其中将健身教练正式归入社会体育指导员之中[1]。在当前商业性健身场馆之中, 健身教练主要有两个基本部分, 体适能健身教练和团体健身操教练。体适能健身教练又分为一般教练和私人教练, 私人教练水平更高, 凭借专业的健身理论知识与实践技能对会员进行一对一的健身指导, 针对会员体质与体能特点其制定健身计划、实现健身目标等。健身操教练主要进行团体性的健身操课程教学, 组织锻炼者在音乐的伴奏下进行健身活动。随着国内社会体育事业的发展, 健身操教练这一职业越来越被人们认可和接受, 成为健身行业中的主要力量与新兴力量。但是在激烈的市场竞争中, 唯独那些水平更高的教练才能站稳脚跟, 获得长久发展。
二、优秀健身操教练的基本素质分析
素质是指人在先天生理的基础上, 经过后天教育和社会环境的影响, 由知识内化而形成的相对稳定的心理品质[2]。有学者认为, 素质综合起来应该包括思想道德素质、科学文化素质、身心健康素质和创新创造素质[3]。笔者认为优秀健身操教练的基本素质包括四个基本部分, 即道德品质、文化修养、身体素质及审美素质。
(一) 道德品质
道德品质是与人交往过程中必须具备的基本素质, 是综合素质的基础部分与关键部分。优秀健身操教练在其工作过程中, 时刻面对着健身群体, 并与其交流交往。因此, 必须加强自身道德修养与思想品质水平的提升, 以一个真实的、真诚的、热情主动的心理态度服务每一个健身会员, 运用专业知识做好服务工作, 并且能够敬业奉献、待人诚恳, 以高度的热情与责任心去影响他人, 激励健身者的健身态度和理念。
(二) 文化修养
优秀健身操教练不仅要具备良好的道德品质、身体素质及专业能力, 更要加强自身文化修养。百度百科中认为文化修养指对人文文化、科技文化中的部分学科有了解、研究、分析, 掌握技能, 可以独立思考剖析、总结并得出自己的世界观、价值观的一种能力。优秀的教练要有宽阔的文化视野, 能够从社会学、音乐学、美学、等各学科领域中吸取文化的精华, 并将其运用到健身操课程的教学中去影响与感染锻炼者。
(三) 身体素质
良好的身体素质是成为优秀健身操教练的基本要求, 包括健美的体形与良好的体能素质。健身操教练的工作就是在舞台上以自身身体动作演示来带领会员共同进行锻炼, 课程持续一个小时左右, 强度与运动量较大, 持续时间较长, 因此良好的体能是基础条件。同时, 教练是锻炼者的模仿对象, 优美、标准的动作示范才能吸引锻炼者进行模仿。同样, 平坦的腹部、隆起的二头肌、壮硕的胸大肌都是优秀健身操教练的“招牌”, 教练需要从视觉感官上刺激会员, 在教练健美体形与锻炼者臃肿身材形成鲜明对比之后, 才能深刻激发锻炼者的健身热情。
(四) 审美素质
审美, 作为人的精神自由境界, 已经成为现代文明人的重要素养, 审美能力也是现代文明人的基本能力的重要构成部分[4]。再优秀的健身操教练不可能单凭“心灵美”来“一招吃天下”, 健身教练从事的是时尚、健康、美的行业, 作为行业领军人物与舞台主角, 需要给人带来美的享受。“要给学生一碗水, 老师要有一桶水”的道理在此昭然若揭, 因此, 优秀健身操教练必须具备丰富多彩的审美情感, 通过肢体美、语言美、表情美去引导锻炼者在健身中获得美的感悟与享受, 能够把握不同舞蹈种类的审美特点、形态与节奏, 在美的音乐中去寻找美、发现美、鉴赏美、展现美。
三、优秀健身操教练的能力结构分析
优秀健身操教练在日常工作中有异于普通教练, 归因于其先天基础素质与后天专业化学习与提升的结果, 因此将优秀健身操教练所具备的的整体高水平能力称之为能力结构, 包括形象管理能力、关注沟通能力、教学编授能力、音乐演绎能力和课程管理与情绪控制能力。全面解读优秀健身操教练的能力内容, 并将此作为普通健身操教练的学习与提升的建议, 为推动我国社会体育发展添砖加瓦。
(一) 形象管理能力
优秀健身操教练的外貌、体型、气质甚至声音语调由内到外的具备了独特的个性特征。外貌长相不一定英俊或者美丽, 但一定要给人留下干净、阳光、清爽的印象。在社会交往中, 阳光明朗的外貌印象往往让人感觉到真诚与亲善, 良好的第一印象往往影响着后续的交往行为。健美的体形是优秀健身操教练必须具备的, 有人说:“所有高深而专业的健身知识讲解都比不过一秒钟的二头肌展示。”同时, 优秀健身操教练必须拥有阳光刚健的外形条件和独特的个人气质, 气质是一个人由内到外散发出来的人格魅力, 通过优美或健硕体形以及谈吐举止表现出来。在课程教学中, 亲和的语言也是凸显教练形象的重要方面, 语言的合理使用尤为关键, 关系着教练与会员之间的有效沟通。优秀健身操教练在不同课程种类中表现出不同的语言特点, 同时不同的语言特征塑造不同课程的教练形象。如瑜伽、普拉提等一类的舒缓课程需要轻柔而婉转的语调及低缓的音量, 而动感单车、有氧搏击一类的课程需要激情高昂的声调与激励性的语言。舒缓类课程教练表现出安静、恬然的形象特征, 而动感类课程教练则表现出积极、热情的形象特征。
(二) 关注沟通能力
优秀健身操教练在课程教学中总是能将有限的注意力自动化分配到各个方面, 尽可能地去观察到参与课程的每一个人表现, 发现有后进新会员应及时给予指导与鼓励。对一个带操教练来说, 学员掌握动作的情况、情绪的兴奋程度、体力好坏以及其内心活动的最细微的表现都逃不出他的眼睛[5]。在实际课程教学中, 处于主导地位的教练不仅要进行课程内容的讲解与示范, 还要根据会员的掌握情况做出相应的调整, 包括教学内容、难易程度等, 新会员因为第一次参与、不熟悉课程、放不开等原因, 往往不能主动紧跟教练的节奏, 越来越落后于大家, 最后失去信心而退出课堂, 造成这一恶性循环。有时候这一类会员需要的只是一个肯定的眼神, 眼神、声音、手势等技巧对其给予鼓励与肯定, 提高他们参与的热情与信心。课前交流与课程介绍、课中关注与鼓励以及课后信息反馈获取等, 都是教练沟通能力的表现, 团操课程教学中需要通过沟通来消除会员的害羞或防备心理, 与教练建立心理联系, 为课堂互动打下基础。沟通能够将课堂上锻炼者联系在一起, 让每一位会员不仅得到身体的锻炼, 还能获得内心的愉悦与精神的放松。
(三) 教学编授能力
一些无固定套路的课程进行前, 教练需要进行教学套路的编排, 制定合理高效的教学内容。优秀健身操教练能够不断创新出具有独特个人特征的教学内容, 在创编出新的动作与组合时候能够采用新颖的连接和特殊的组合方式, 并在编排中能够充分运用运动生物力学、运动生理学、训练学等理论知识, 打造出专业而高质量的课程教学内容。有固定套路的课程教学中, 教练需要熟记每一个动作组合套路, 并配合音乐、口令等将其完美地呈现于众。团体课程无论是有氧类还是无氧类, 一大特点就是教学过程不能中断, 需要有计划性地完整进行, 它有别于技术性的课程教学。如果发生教练因忘记动作而“卡壳”, 教学活动停了下来, 这是非常低级的错误。因此, 优秀的教练在教学开始前, 必须熟记课程内容并进行准确的动作示范, 利用正面、背面、镜面等方向, 通过拆分法、层层叠加法、递进法等教学方法将教学内容完美地演绎出来。在课程进行中, 动作预先提示教学技巧非常重要, 与音乐节奏配合前提下提前告知下一动作并演示出来, 可以使教授过程顺畅地进行下去, 保持了整个课程教学顺序的连贯性与完整性, 这一技巧性语言教学法的使用是优秀健身操教练必须具有的能力。
(四) 音乐演绎能力
音乐是人类创造出来的精神食粮。德国音乐家贝多芬认为:“音乐是比一切智慧、一切哲学更高的启示。”音乐能够陶冶人的情操、舒缓人的情绪、净化人的心境。在进行体力活动时, 音乐能够减轻人们心理上及生理上的负担与疲劳, 振奋精神, 消除枯燥、寂寞、乏味之感。在团体操课程中, 音乐魅力的充分展现十分重要, 经常有教练忽视音乐的作用, 只是把音乐当做背景音乐或者节拍器来使用, 没有充分运用音乐节奏与音乐情感来实现与会员的情绪共鸣。如在有氧搏击课程中, 热身部分的音乐一定是轻松欢快的, 让人在跳动中产生自由自在、放松愉悦的感觉, 而在中程全力冲击阶段, 高亢、动感、急促的音乐节奏让会员产生兴奋与刺激的感觉, 使其能够以全部精力投入到高强度的体能训练中, 并且每一种风格的音乐都需要教练用不同的感觉演绎出来。再以尊巴舞为例, 首先, 它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈元素, 以热辣性感、激情洋溢的风格著称, 不同的舞蹈种类需要配合不同风格音乐来表现, 例如桑巴的音乐由弦乐、打击乐和歌手等共同组合, 呈现出欢乐的、集体性的狂欢氛围。
(五) 课程管理与情绪控制能力
健身操课程是一个持续不断、动态化的过程, 教练在这一过程中要顾及到各个方面, 保证课程有条不紊地进行, 但还是会难免发生一些难以预料的事情。面对诸多突发状况, 需要教练进行及时而准确的判断, 并采取相应的解决措施来处理问题, 不影响整体课堂秩序和教学活动的顺利开展。优秀教练能够迅速作出判断, 以沉着冷静的心理状态去面对事情, 巧妙地摆平状况。例如, 当教练因听错音乐节拍而造成动作与音乐脱节时, 需要教练采用适当的方式进行调整, 不可以过于突兀而生硬地纠正。再如, 优秀的教练能够准确判断出新会员与老会员, 针对不同水平的群体能够给予不同水平的教学内容与指导方式。在瑜伽课程教学中, 若教练对新会员进行辅助性拉伸而没有顾及到新会员的身体状况, 容易造成肌肉损伤。而对水平较高的老会员一味地以初级水平进行教学, 只会是他们感到枯燥、乏味, 没有新鲜感与挑战性。情绪控制是在课程教学中经常采用的技巧, 需要教练按照课程进度对锻炼者的情绪释放做到有的放矢, 切勿盲目追求持续兴奋情绪。若在课程开始部分, 引导会员过度释放情绪, 到中间高潮部分必然无法将课程气氛推向顶峰, 进而结束部分也必须是低潮。有效的情绪控制犹如江河大坝, 教练利用表情、肢体动作、语言激励等方式将整体气氛推向情绪的最高点, 让每一个会员都感受到音乐与运动结合的巅峰狂欢与快乐体验。
四、结语
优秀健身操教练的基本素质必须包括道德品质、文化修养、身体素质、审美素质, 其能力结构包括形象管理能力、关注沟通能力、教学组织能力、音乐演绎能力以及课程管理与情绪控制能力。当下优秀健身操教练的能力结构研究具有现实指导价值, 特别是对正在从事健身行业的教练员及高校体育教育专业健美操项目和社会体育专业的学生。通过研究优秀健身操教练的能力结构, 分析并总结出一套完整的优秀教练培训理念与内容, 形成培训体系, 有利于我国社会体育及健身产业的发展与进步。我国体育院校可以考虑引进一些最新的健身课程及健身理念, 使体育专业学生特别是社会体育专业的学生尽早接触到当前最新、最流行、最具市场潜力的健身前沿课程, 帮助学生更加了解自己的职业内容与就业方向, 完善对未来职业的规划, 同时也促进高校健美操课程的改革与发展。
参考文献
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[2]樊临虎.21世纪体育教师基本素质构成要素的研究[J].广州:体育学刊, 2000, (06) :98-101.
[3]何苏, 黄伟.浅谈大学生综合素质培养体系的构建思路[J].黑龙江:教育探索, 2013, (01) :32-33.
[4]杨琳.体育舞蹈教学中学生审美能力影响因素分析与对策[D].武汉:武汉体育学院, 2013, (03) .
[5]江山, 吴晓红.浅析有氧操教练良好的认知能力[J].南京:南京体育学院学报 (自然科学版) , 2002, (01) :61-63.
[6]顾婷婷.论有氧健身操教练的综合素质[J].西安:体育世界 (学术版) , 2009, (03) :52.
[7]陈婷.试论健身健美操指导员的个人素质[J].福建:福建体育科技, 2004, (04) :47-48.
篇9：健身教练的健身故事
代伟利是一家健身俱乐部的一名私人教练，还是国家一级运动员。代伟利老家是西安的，他就住在西安市区的省体中心附近的小区。小时候他经常和小伙伴们去里面打球。还经常爬到护栏上一边看球赛，一边模仿。上小学五年级的时候，代伟利参加市里组织的1000米跑比赛，拿了第二名，被陕西省青少年体工队选走了。虽然代伟利很喜欢运动，在这方面也很擅长，可是真的进去以后才发现，里面都是精英，虽然训练很辛苦，但他的排名总在最后，有好多次他都想放弃了。后经过努力，高考时他被武汉体育学院录取。2004年，大四的他开始实习做私人教练，从此就喜欢上了这个职业。
上课结束后，就开始锻炼
代伟利最近带的是一个产妇恢复的私教课，每天上午10点，他的这个女会员就会准时到。他会和会员一起练习，如高抬腿动作，主要是收紧下腹部；后踢腿动作，主要是锻炼大腿后侧，收紧腿部肌肉，还有一些活动肩部韧带的练习。训练时间为60分钟。这些动作对女性来说强度是比较大的，但对代伟利来说仅仅只是个热身。等会员走后，他就去补充一些碳水化合物如糖水、面包或馒头，补充点能量，休息15分钟后就开始自己的锻炼了。刚才的60分钟热身还不够，在锻炼前他要在变速跑步机上跑5-10分钟，然后才开始高强度的锻炼。
每周的一、三、五这三天，他主要是做一些器械性的练习，如哑铃、杠铃和组合器械，这些主要是锻炼肌肉和线条的，保持体形和充沛的精力。每周的二、四、六这三天是他做有氧运动的时间，如借助跑步机、登山机、动感单车等，练习心肺功能，促进血液循环。练习结束后，还会做一些拉伸性的练习，主要是让肌肉尽量拉伸、放松，减轻肌肉的酸痛感。
为让女友身体好，陪着步行上下班
代伟利的身体素质一直都很好，他说：“上次感冒都已经不记得是什么时候了。”自己的身体是强壮了，可是他还有一个心愿，就是帮助女友强身健体，改掉女友懒惰的生活习惯。他女友身高1.63米，体重只有78斤，一出门就坐车，从不喜欢走路。为了能让女友改变现状，他想了各种办法。最后，他决定陪着女友走路上下班。
起初步行上下班的时候，女友走得很慢，走走歇歇，甚至还要求代伟利背着走，就这样花了45分钟的时间，他们才到了单位。为了能让女友走得再快一点，他早上起来的时候故意磨蹭一会儿，出门晚了一点，因害怕上班迟到，女友只好加快了脚步。“没想到这招还真管用，这次步行只花了35分钟。”代伟利说，他陪女友上下班已经坚持了大半年的时间了，现在女友基本上能跟上自己的步伐了，时间缩短到28分钟。之前，女友每个月都要请假休息，现在每个月都是全勤，从来没有迟到过，也不再抱怨工作累。
篇10：健身教练的健身计划是什么？
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次，但是练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的刺激它，所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。 俯卧撑，每组30个，做3-5组。 3：
哑铃，臂力器，拉力器，也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器，拉力器每组15个。
4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点，并且坚持不懈，持之以恒，我相信你会达到自己的目的的
颠峰Z了DE 2008-08-05 20：01 检举答案
1、在运动上：消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的活动。
篇11：健身教练的个人简历
时间真是转瞬即逝，又到了寻求新的工作机会的时候，这时候，最关键的简历怎么能落下！相信很多人都十分头疼怎么写一份精彩的简历吧，以下是小编为大家收集的健身教练的个人简历，欢迎阅读与收藏。
健身教练的个人简历1姓 名：xxx
目前所在：天河区
年 龄：22
户口所在：广州
国 籍：中国
婚姻状况：未婚
民 族：汉族
身 高：178cm
求职意向
人才类型：学优
应聘职位：美容/健身/体育：教练，教师：老师，管理员
工作年限：0
职 称：无职称
求职类型：全职
可到职日期：一个星期
月薪要求：20xx——3500
希望工作地区：广州
工作经历
广州力美健健身俱乐部
起止年月：20xx-06～20xx-10
担任职位：健身教练
工作描述：
离职原因：参加亚运志愿者
广州长隆水上乐园
起止年月：20xx-04～20xx-10
担任职位：游乐设施操作管理
工作描述：
离职原因：实习期满
志愿者经历
广州亚组委
健身教练的个人简历2姓名: xxx
性别: x
年龄: xxx
身高: xxx
学历: xxx
工作年限: xxx
居住区域: xxx
户口所在地: xxx
求职意向
期望从事职业:
健身教练
期望月薪：面议
工作经历
20xx年6月—至今威尔士健身职务：私人教练(全职)
20xx年8月—20xx年6月百特健身职务：私人教练(全职)
20xx年3月—20xx年8月一兆韦德健身(证大店)职务：私人教练(全职)
20xx年6月—20xx年3月格力特健身(金桥店，川沙店)职务：跆拳道教练(兼职)
教育经历
20xx年2月—20xx年3月上海体育职业学院专业(体育教育)
20xx年9月—20xx年11月上海市黄浦区第二少体校专业(主项：跆拳道副项：美国古典式摔跤)
1998年7月—20xx年2月受训于上海市黄浦区摔跤跆拳道协会受训时间：(跆拳道8年摔跤3年)
自我描述
本人有广泛的兴趣爱好，同时对工作认真负责，有较强的团队合作精神，遇到困难不畏惧，虚心请教,学习从而达到工作目标，处事冷静，稳重。性格开朗，活泼，对待事物抱有积极向上的态度，比较有自信。有一定的沟通能力。上级给予的工作业绩指标能按时完成。希望可以得到这次机会，发挥自己应有的水平为贵公司效劳，并让自己实现梦想!
健身教练的个人简历3姓 名：*** 性 别：*
年 龄：***身 高：***
学 历：***工作年限：***
居住区域：***
户口所在地：***
求职意向
期望从事职业：健身教练
期望月薪：面议
工作经历
20xx年6月—至今威尔士健身职务：私人教练(全职)
20xx年8月—20xx年6月百特健身职务：私人教练(全职)
20xx年3月—20xx年8月一兆韦德健身(证大店)职务：私人教练(全职)
20xx年6月—20xx年3月格力特健身(金桥店，川沙店)职务：跆拳道教练(兼职)
教育经历
20xx年2月—20xx年3月上海体育职业学院专业(体育教育)
20xx年9月—20xx年11月上海市黄浦区第二少体校专业(主项：跆拳道副项：美国古典式摔跤)
1998年7月—20xx年2月受训于上海市黄浦区摔跤跆拳道协会受训时间：(跆拳道8年摔跤3年)
自我描述
本人有广泛的兴趣爱好，同时对工作认真负责，有较强的团队合作精神，遇到困难不畏惧，虚心请教，学习从而达到工作目标，处事冷静，稳重。性格开朗，活泼，对待事物抱有积极向上的态度，比较有自信。有一定的沟通能力。上级给予的工作业绩指标能按时完成。希望可以得到这次机会，发挥自己应有的水平为贵公司效劳，并让自己实现梦想!
健身教练的个人简历4基本信息
姓名：xxx
性别：男
年龄：23
学历：本科
工作年限：
居住区域：
户口所在地：
求职意向
期望从事职业：
健身教练|瘦身顾问
期望月薪：面议
工作经历
20xx年加入北京航空航天大学健美协会
20xx年开始在北京王严健身健美俱乐部健身，主攻器械无氧运动（王严健身房曾连续多年获得北京健美锦标赛团体冠军）
20xx年负责组织北京航空航天大学第xx届健美健身大赛
20xx年7月成都-拉萨川藏南线（2280km）自行车骑行，为期31天
20xx年拜师王严（健美裁判员和资深教练员），学习健身健美知识和技巧
20xx年开始在王严健身俱乐部兼职健身教练，教授健身知识，训练器械运动
20xx年开始担任北京航空航天大学健美队队长，率领健美队参加各项比赛和表演活动
20xx年6月，获得第xx届北京市大学生健美健身大赛男子60公斤级冠军
20xx年6月，获得第xx届北京市大学生健美健身大赛男子健身先生A组第四名
20xx年6月，率领北航健美队获得第xx届北京市大学生健美健身大赛团体亚军
20xx年6月，获得“康体亿佰”杯北京市健美锦标赛男子60公斤级季军
20xx年10月，获得“健美协会”杯第2xx届北京市健美冠军赛男子60公斤级第五名
20xx年10月，获得第2xx届北京市健美冠军赛男子60公斤级优秀奖
20xx年12月，获得“特鲁斯杯”北京市第xx届大学生健美健身大赛男子健美60公斤级亚军
教育经历
北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院计算机仿真专业硕士20xx.9-20xx.1
北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院自动化专业学士20xx.9-20xx.7
自我描述
1、为人随和，乐观向上，吃苦耐劳
2、爱好运动，身体健壮，做事有毅力，时刻活力充沛
3、身体线条佳，力量和耐力佳
4、长达8年的器械无氧锻炼经验，多次参加健美健身比赛并获奖，拥有丰富的肌肉塑形、营养学知识和器械运动技巧
5、工作作风严谨，具备较强的团队协作，协调组织和解决问题的.能力
健身教练的个人简历5xxx
男
23岁
广东人
学历：本科
工作年限：1-2年
期望薪资：面议
工作地点：广州-萝岗-科学城
求职意向：健身顾问/教练|教师|家教|培训师/讲师|其他教育/培训职位
沟通能力强执行能力强学习能力强有亲和力诚信正直责任心强阳光开朗善于创新
工作经验(工作了1年3个月，做了1份工作)
金奥健身俱乐部
工作时间：20xx年3月至20xx年6月[1年3个月]
职位名称：私人健身教练
工作内容：主要是做私人健身教练，本人是广州体育学院在校生，擅长游泳、篮球、田径等多种运动项目，有意往体育公司策划方面走!
教育经历
20xx年6月毕业广州体育学院体育教育
项目/培训经验
20xx年3月-20xx年5月金奥健身俱乐部
项目/培训机构：金奥健身俱乐部
项目/培训内容：私人健身教练，主要负责帮会员增肌，减脂
专业技能
有氧训练：熟练经验：1年
抗阻力训练：熟练经验：2年
急救：一般经验：1年
中医按摩：一般经验：1年
语言技能
普通话：较好
证书奖项
证书名称：社会指导员颁发时间：20xx年5月颁发机构：广州体育学院
证书名称：救生员证颁发时间：20xx年7月颁发机构：广州体育学院
证书名称：中级健身教练颁发时间：20xx年5月颁发机构：动益健身俱乐部
自我描述
20xx年5月--20xx年5月，在广东省汕头市谷饶镇私人泳池做救生员;
20xx年10月，参加广州女子网球公开赛志愿者：
20xx年11月--20xx年10月在广州市锦绣半岛开办过篮球培训班;
20xx年--20xx年暑假期间，在东莞石竹山水园游泳池担任游泳教练:
20xx.09—20xx.06，在广州市珠江新城小学担任羽毛球教练;
20xx年11月--20xx年5月，在广州市金奥健身俱乐部私人健身教练;
20xx年5月--20xx年9月，东莞东城花园城小区开办游泳培训班;
20xx年—20xx年，在校期间多次兼职田径裁判工作;
20xx年9月—12月，在广州市第117中学担任实习教师。同时，担任科学城小学的实习老师：
健身教练的个人简历6姓名：xxx
年龄：xx
学历：xx
居住区域：xxx
户口所在地：xx
性别：xx
身高：xxx
工作年限：xx
求职意向
期望从事职业：健身教练|瘦身顾问
期望月薪：面议
工作经历
20xx年加入北京航空航天大学健美协会
20xx年开始在北京王严健身健美俱乐部健身，主攻器械无氧运动（王严健身房曾连续多年获得北京健美锦标赛团体冠军）
20xx年负责组织北京航空航天大学第三届健美健身大赛
20xx年7月成都—拉萨川藏南线（2280km）自行车骑行，为期31天
20xx年拜师王严（国家级健美裁判员和资深教练员），学习健身健美知识和技巧
20xx年开始在王严健身俱乐部兼职健身教练，教授健身知识，训练器械运动
20xx年开始担任北京航空航天大学健美队队长，率领健美队参加各项比赛和表演活动
20xx年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子60公斤级冠军
20xx年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子健身先生A组第四名
20xx年6月，率领北航健美队获得第五届北京市大学生健美健身大赛团体亚军
20xx年6月，获得“康体亿佰”杯北京市健美锦标赛男子60公斤级季军
20xx年10月，获得“健美协会”杯第25届北京市健美冠军赛男子60公斤级第五名
20xx年10月，获得第26届北京市健美冠军赛男子60公斤级优秀奖
20xx年12月，获得“特鲁斯杯”北京市第六届大学生健美健身大赛男子健美60公斤级亚军
教育经历
北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院计算机仿真专业硕士20xx.9—20xx.1
北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院自动化专业学士20xx.9—20xx.7
自我描述
—为人随和，乐观向上，吃苦耐劳
—爱好运动，身体健壮，做事有毅力，时刻活力充沛
—身体线条佳，力量和耐力佳
—长达8年的器械无氧锻炼经验，多次参加健美健身比赛并获奖，拥有丰富的肌肉塑形、营养学知识和器械运动技巧
—工作作风严谨，具备较强的团队协作，协调组织和解决问题的能力
—同性勿扰，谢谢
健身教练的个人简历7姓名:
年龄:
学历:
居住区域:
户口所在地:
求职意向
期望从事职业:健身教练
期望月薪：面议
工作经历
XX年6月—至今威尔士健身职务：私人教练（全职）
XX年8月—XX年6月百特健身职务：私人教练（全职）
XX年3月—XX年8月一兆韦德健身（证大店）职务：私人教练（全职）
XX年6月—XX年3月格力特健身（金桥店，川沙店)职务：跆拳道教练（兼职）
教育经历
XX年2月—XX年3月上海体育职业学院专业（体育教育）
XX年9月—XX年11月上海市黄浦区第二少体校专业（主项：跆拳道副项：美国古典式摔跤）
xxx xxx xxx xxx xxx性别:身高:工作年限: x xxx xxx
XX年7月—XX年2月受训于上海市黄浦区摔跤跆拳道协会受训时间：（跆拳道8年摔跤3年）
自我描述
由小编梦里水乡整理的文章健身教练职业需要的能力（通用11篇）分享结束了，希望给你学习生活工作带来帮助。